반응형 건강하게살빼기1 한 달 안에 건강하게 5kg 감량하는 7가지 실전 팁 안녕하세요💛다이어트를 마음먹으셨군요!그것도 한 달 안에 5kg 감량이라는 꽤 야무진 목표까지요😆결론부터 말씀드릴게요.충분히 가능합니다!단, 무작정 굶거나, 하루 2시간씩 운동하는 극단적인 방법은 ❌❌저희는 건강하게, 요요 없이, 몸과 마음 모두 지치지 않는 방식으로체지방 위주로 감량하는 걸 목표로 할 거예요🙌그럼 지금부터 ‘누구나 실천할 수 있는 7가지 핵심 방법’ 정리해드릴게요!1. 하루 500~700kcal 줄이기체중 1kg을 줄이려면 대략 7,700kcal를 줄여야 해요.그럼 5kg이면 약 38,500kcal죠!한 달이니까 하루 기준으로 나눠보면하루 1,300kcal 정도의 에너지 적자가 필요해요.하지만!운동과 식이조절을 병행한다면 하루에 섭취량 500~700kcal 감량,운동으로 500kca.. 2025. 4. 14. 이전 1 다음
