반응형 건강관리2 현대인 필수 영양소! 철분이 우리 몸에 미치는 영향과 부족 신호 요즘 피곤하고 어지러운 느낌이 드나요?혹시 철분 부족 때문일 수도 있어요!철분은 우리 몸에서 정말 중요한 역할을 해요.특히 혈액을 통해 산소를 운반하는 역할을 하죠.오늘은 철분이 우리 몸에 미치는 영향과철분이 부족할 때 나타나는 신호들에 대해 알려드릴게요.✅ 철분이 우리 몸에서 하는 일🔴 1. 산소 운반의 필수 요소우리 몸의 모든 세포는 산소가 있어야 정상적으로 기능할 수 있어요.철분은 혈액 속 헤모글로빈의 주요 구성 요소로서산소를 온몸으로 운반하는 데 필수적인 역할을 해요.🩸 헤모글로빈: 적혈구에 있는 단백질로, 폐에서 받은 산소를 온몸에 전달하는 역할을 해요.🩸 미오글로빈: 근육 속에서 산소를 저장하는 역할을 하며, 근육의 에너지 생성에 필수적이에요.만약 철분이 부족하면 산소 공급이 원활하지 않.. 2025. 3. 7. 매일 8시간 이상 앉아 지내는 한국인들…건강 지키는 방법 요즘 대부분의 한국인은 하루 8시간 이상을 앉아서 보내요.직장인, 학생, 자영업자 할 것 없이 오래 앉아 있는 시간이 많죠.그렇다 보니 허리 통증, 거북목, 혈액순환 장애 같은 문제도 따라와요.하지만 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 건강을 지킬 수 있답니다.오늘은 오랜 시간 앉아 있는 분들을 위한 건강 관리법을 알려드릴게요! 😊1. 한 시간마다 한 번씩 일어나기오래 앉아 있으면 몸이 뻐근해지고 혈액순환도 안 좋아져요.특히 다리 쪽으로 가는 혈류가 정체되면서 부종이 생길 수도 있어요.이럴 때 가장 효과적인 방법은 1시간에 한 번씩 일어나 움직이는 것이에요.✅ 간단한 스트레칭 추천!목 돌리기: 천천히 목을 좌우로 돌려 긴장을 풀어줘요.어깨 풀기: 어깨를 위로 올렸다가 천천히 내리며 힘을 빼줘요.허리 펴기: .. 2025. 3. 5. 이전 1 다음
